www.jecinkuvar.iz.rs

Kao sto i sam naziv kaze,ova dijeta je namenjena svima onima koji ne konzumiraju meso,a zeleli bi da se rese nekoliko kilograma viska.

Ova dijeta je izuzetno zdrava jer je "bogata" vocem,povrcem i integralnim zitaricama koji predstavljaju izvor razlicitih vitamina i minerala.Ona podrazumeva unos hrane koja sadrzi veliki procenat vode.Inace,nutricionisti tvrde da je zdravije uzimanje hrane koja sadrzi barem 70% vode,nego piti samu vodu.Ovakav nacin ishrane baziran na povrcu i vocu sa velikim sadrzajem vlakana oslobadja organizam od toksina i pomaze vam da se resite suvisnih kilograma.

Plan dijete

Ujutru:velika casa vocnog soka

Do 12 sati:samo sveze voce

U podne:sveza salata,sveze povrce,tost od integralnog brasna ili supa.

Glavni obrok:sok od svezeg povrca,krompir,kuvani pirinac,povrce.

Vecera:cinija mesane salate.

Pravila dijete

Izuzetno je znacajno pravilno kombinovati hranu jer se tako olaksava proces varenja.Krompir se uvek jede sa drugim vrstama povrca,kuvanim ili svezim,u vidu salate ili variva.Organizam se najefikasnijecisti ako jedete voce.Voce nikada nemojte jesti sa necim drugim niti odmah posle druge hrane-obavezno ga jedite na prazan stomak.Nakon voca treba sacekati barem 30 minuta pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane.Voce moze da se uzme tek 3 sata nakon krompira i pirinca.Vodite racuna da u toku jedne nedelje jedete razlicite vrste povrca(sargarepu,karfiol,krastavac,spanac,krompir,paradajz,kelj) jer cete na taj nacin snabdeti organizam neophodnim aminokiselinama.Mleko nikada ne treba mesati sa drugom hranom,nego ga uzimati kao poseban obrok ili medjuobrok.Sir se jede sa povrcem(uglavnom svezim).Gledajte da uglavnom jedete sir sa manjim procentom masti(svapski sir) a da izbegavate one topljene i tvrde.